Nuôi dưỡng cho bản thân một tâm trí tràn đầy tích cực có lẽ chính là mục tiêu đầu tiên trong “to do list “ năm mới của tất cả chúng ta, đặc biệt là người làm sáng tạo nói chung và người làm sự kiện nói riêng, bởi nguồn năng lượng ấy chính là chìa khóa cho ra đời những ý tưởng sáng tạo.
Để đầu óc trở nên nhẹ nhàng hơn trong guồng quay tất bật hằng ngày và bắt đầu một năm 2024 đầy hứng khởi, Apex sẽ chia sẻ với bạn một số tips giúp bạn thanh lọc tâm trí, lấy lại cân bằng và nuôi dưỡng nguồn năng lượng tích cực một cách hữu hiệu nhất. Cùng Apex khám phá nhé!
Tối giản cách tiêu thụ thông tin
Với cuộc sống hiện đại như ngày nay, thật khó để chúng ta tách rời khỏi mạng xã hội. Cũng chính vì thói quen đó, đôi khi ta dễ rơi vào biển nội dung trên internet với vô vàn những thông tin tốt có, xấu có và rồi những thông tin ấy dần dần “xâm chiếm” bạn. Ngay lúc này, cách tốt nhất để thanh lọc tâm trí chính là giảm bớt sự tiếp xúc của bạn với mạng xã hội.
Hãy tối giản cách bạn tiêu thụ thông tin
Hãy bắt đầu bằng việc giới hạn thời gian sử dụng điện thoại, đặt khung giờ cụ thể để kiểm tra tin nhắn, email,… để hạn chế cứ 5 phút lại mở điện thoại 1 lần. Và một điều mà bạn có thể làm để tạm rời xa mạng xã hội chính là dành thời gian cho những hoạt động, những workshop thú vị ngoài kia sau những giờ làm việc mệt mỏi.
Sắp xếp lại những suy nghĩ trong đầu
Có bao giờ bạn cảm thấy bản thân dường như đang phải đè nén quá nhiều cảm xúc? Bạn có nghĩ nếu cứ tiếp tục như vậy, sẽ có một ngày những mớ ngổn ngang ấy lấn át, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và cả công việc của bạn không? Để cân bằng lại mọi thứ, bạn cần bắt tay vào việc sắp xếp mớ cảm xúc ấy một cách gọn gàng nhất.
Đầu tiên, hãy liệt kê ra những muộn phiền, suy nghĩ, cảm xúc đang tồn tại trong bạn. Tiếp theo sau đó, hãy đánh giá xem đâu mới là vấn đề mà bạn thật sự phải quan tâm, vấn đề nào chỉ là “ảo”, là sự đánh lừa mà bộ não cố tình mang đến để khiến bạn phải đau đầu.
Liệt kê ra những muộn phiền, suy nghĩ đang tồn tại trong bạn và đánh giá xem đâu mới là vấn đề mà bạn thật sự phải quan tâm
Và cuối cùng hãy tập ghi lại cảm xúc mỗi ngày để không chỉ theo dõi được tiến triển trong suy nghĩ của bản thân, có thêm động lực mà còn có thể loại bỏ đi một phần đáng kể những mớ suy nghĩ không đáng có.
Học cách kiềm chế cảm xúc nóng giận
Trong cuộc sống luôn tồn tại những vấn đề khiến chúng ta rất dễ rơi vào cơn nóng giận và khi không thể kiểm soát, cơn giận này sẽ làm ta dễ tiêu cực. Do đó, để không “giận quá mất khôn” bạn cần học cách kiềm chế ngay từ bây giờ.
Hãy bắt đầu với một vài phương pháp quen thuộc như thiền, chánh niệm. Nếu những cách này chưa hữu hiệu với bạn thì hãy thử viết ra những cách có thể kiềm chế được cơn giận như: hít thở sâu, chơi với thú cưng, nấu ăn, ôm người bạn yêu quý,… sau đó cho những mẫu giấy đó vào một chiếc lọ. Khi cảm thấy mất bình tĩnh, cơn nóng giận sắp đến hãy chọn một mẫu giấy ngẫu nhiên và thực hiện theo đó.
Hãy thử kiềm chế cơn giận với phương pháp thiền
Tích cực tìm hiểu thêm một vài phương pháp hữu ích khác như quả bóng giảm căng thẳng hay chiếc lọ bình tĩnh. Hãy thử qua hết các cách để xem phương pháp nào là phù hợp nhất với bản thân, bạn nhé.